现代人工作忙碌，生活压力大，常常躺在床上身体很累，脑袋却无法休息。有身体闲着，手里刷着手机眼里看着视频的，也有闭目静养，脑子里却胡思乱想，完全无法控制地忙个没完的。
然而，每一场亏欠的睡眠，就像我们手机电脑没充够电，总会在工作的半场告急、在关键的进度掉队，在人生的考场挂科。
我们的很多读者留言说，自己已经使尽了各种方法，正方偏方、西医中药，还有各种稀奇古怪的仪器装备，依然无法改变自己那苦不堪言的睡眠。
睡不好觉，就是因为你觉得睡眠不重要
请认真对照自己的生活，来做一个「灵*问诊」吧！
1、请打开你的日程表，睡觉这件事，有几次上了你的计划日程?
2、即使上了日程，有几次是在每晚12点前按时按点上床的?
3、即时按时上了床，又有几次是彻底放下电子产品或工作文件，静音关机的?
4、即时按时上床、关灯睡觉，有几次是立马可以把白天未尽之事、未了之愿、未结之帐通通放下不去想它的?
如果睡得不好，患上高血压的风险就会增加，人也更容易发胖，思考能力下降，记忆力下降，更容易在工作上出错，或者因为烦躁迁怒他人。所以，人只有睡好了，才能在清醒时保持更好的状态。此外，睡眠不足还将对一个人的容貌产生摧毁性的、不可逆转的影响。
那么，既然睡眠这么重要，为什么我们从来没想过，要将其列入每一天的重要级工作日程呢?99%的现代人都值得花一点时间，重新检视自己的日常作息，把“睡觉“当作一件大事，好好安排符合自己睡眠需求的生活秩序！
把照顾好自己当作人生最重要最紧急的事
人生大梦三万天，每一天都值得好好对待。回顾过去的每一个辗转难眠的夜晚，你到底为睡眠付出过多少真心，采取过多少行动?
一场酣梦如泥的睡眠能给我们带来的绝不仅仅是第二天的耳清目明、满血复活，它带来的还有健康的体魄、乐观的情绪和积极的行动。假如你正遭受失眠的困扰，那么，你同时也在遭受失控的情绪、迟钝的思维、分神的效率和混乱的内分泌全面的攻击。
请把睡眠当作你人生最重要最紧急的事情来办，就在此刻，请放下手中的一切，花上几分钟，坐在桌前，研究自己什么时间必须要起床?倒推自己几点睡觉精神最好?每天睡前最耽误你躺下来的事项有哪些?
重建你的睡眠秩序
把身体调整到「适合睡眠」的状态，也同时需要清空你的精神压力。把缠绕在你脑子里的那些大小事通通写下来，让它变成明天第一时间要处理的事，告诉自己：不要担心，明天再来解决，现在该好好休息吧。
把睡觉当作晚上最重要的行程，让其他事情配合着睡眠需求去做相对应的调整。我们的每一晚，都值得用睡眠好好保养身心灵，无论是工作生活的难题，抑或经年不去的健康问题，或许都能不药而愈。
1.拒绝一切公事
躺在床上，大脑依旧在运转着今天的工作任务、业绩指标、明天的待办事项。作为职场人，这样的场景在所难免。
遇到这种情况，推荐大家试试TimeBoxing时间管理法，即在预算时间内，对完不成的事项进行删减或者延迟，而不是拖延预算的时间。将公事停止，立即上床睡觉，就对了。
2.手机设置静音状态
睡前滑手机，似乎成了现代人的通病。各类资讯充斥眼前，越刷越多，越看越来劲儿，这个习惯不仅对眼睛造成伤害，也令大脑因为接收过多信息而变得活跃。加之朋友圈、
