北京手足癣哪家医院好 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8833740.html高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因。据国家心血管病中心，我国每年心源性猝死者55万。11月27日，艺人高以翔在录制《追我吧》节目时昏厥，医院经过三小时抢救后去世，年仅35岁。死亡，很多时候只是几秒钟的事情，甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情，生命忽然就走到尽头。房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友，还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。这些悲哀，始于熬夜，也终于熬夜。名主持汪涵长期熬夜，在直播的时候肝疼流鼻血；创业家李开复熬夜成疾，罹患淋巴癌；“苹果教父”乔布斯习惯熬夜，死于胰腺癌...为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢？熬夜真会死人，别再以身试法！人，要一边努力，还要一边珍惜身体。活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身体还没跨的自己。现在糟蹋身体，以后总会被身体奴役和折磨的。没有什么值得你以命熬夜的，好好爱自己，才是王道。按专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。萧敬腾唱：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。流连在美好而幽静的深夜里，熬夜的危险就抛之脑后了。中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。没到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻，每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。可真踏进了*门关，想把脚往回收，就没那么轻松了。死神从来都是突然造访，绝不会提前预约。这些办法能帮你好好睡觉1、睡前半小时放下手机电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad，至少提前半个小时放下手机，等待睡眠的来临。2、保持规律睡眠要养成良好的生物节律，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末也遵循这一睡眠时间表，不熬夜。3、使用安神助眠产品经常出差的人可以试试枕边喷雾，喷在酒店的枕头上有熟4、沐足1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中，泡脚15分钟，可以舒缓身心，改善睡眠。5、调低室内温度室内温度太高很难进入深度睡眠，睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环境。温度23度左右，湿度45-60%最佳。6、必要时候采取药物治疗很多人谈及安眠药都有抵触情绪，其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大，只要遵医嘱服用是可以改善睡眠的。7、这些食物能改善睡眠质量中医认为药食同源，通过食物调理也是可以改善睡眠的。比如选择一张合适的床垫，能让身体可以得到合理的支撑。足以使您的肩和臀正常下陷并得到相应的回弹支撑。身体脊椎将呈现完全的放松、自然状态，能保证睡在上面的人得到最为香甜舒适的睡眠。顺应人体的生理结构特点，要保持脊椎的正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。中国梦·我的梦~梦之美·中国造！
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