今日大雪,失眠的人,记住吃三物做三事, [复制链接]

今日大雪，失眠的人，记住吃三物、做三事，气血平和改善睡眠。年12月7日，是农历24节气里的“大雪”。

也就意味着，从今天开始，正式进入一年最寒冷的一段时间。对于我们的日常生活来说，会有哪些不同呢？

大雪纷飞、水冰地坼，气温越低，给人们的生活带来很多的不便。不过，倒是有一种人，大雪之后的一段时间，他们相对会轻松一些，那就是睡眠质量不好的人、失眠的人。

相信大家都有那种经历，清凉的环境更容易睡着，也睡得更香。这是因为“阳入于阴则寐”，外界的阴寒太盛，机体的阳气相对弱势一些，更容易内潜入于阴分，于是便能睡得更好一些。

可是，寒冷毕竟是不能长期持续的。我们总不能为了睡觉，一直生活在冰天雪地里。所以，大

雪之后，睡眠不好的人、失眠的人，正是调理睡眠的好时机。

失眠的人，大雪之后如何调理？

多吃三物：

1、淡盐水泡山楂：失眠的人，大雪之后可以适当多吃点山楂。而且，山楂吃法还是稍微有点讲究的：用淡淡的盐水泡。泡出来的水酸中带咸而又略有甘甜，睡前喝一杯，有利于改善睡眠。因为咸能入肾，酸可入肝，淡盐水泡山楂，起到心肾相交的作用。

2、茯苓小米粥：睡眠质量不好的人，大雪之后，还可以常吃点茯苓小米粥。茯苓健脾利湿，最能调理寒湿体质。如果经常觉得身体重乏，容易疲劳却又睡不好，茯苓小米粥就是比较合适的调理药膳了。

3、肉桂茶：睡眠质量不好的人，比如喜欢做梦，睡觉比较浅。这种情况的人，大雪之后可以多喝点肉桂茶。因为肉桂能破肝郁而温营血，通经络且和阴阳，对于气郁引起的失眠，是很不错的；

常做三事：

1、运动：生命在于运动，外界气温低时，人们的肢体都有“缩成一团”的趋势，其实就是为了保暖而已。大雪之后天气再冷，最好也能坚持合理的运动，多舒展肢体，促进气血的周流，也是有利于改善睡眠的。

2、泡脚：大雪后气温低，很多人的手脚都有点发凉，可以用艾叶生姜之类熬水泡脚。脚底被称为人的“第二大脑”，双脚暖和了，身心更容易放松，也就更有幸福感，从而轻松入睡。

3、焚香：我们容易入睡有三个要素：温度、声音、气味。大雪之后，气温已经很低了，夜晚相对也更加安静，要是山村还可能见到万籁俱寂的场景。

“气味”则完全需要我们自己营造了。沉香、檀香、安息香这些淡淡的植物香味，最能松弛紧张的神经，缓解焦虑，促进睡眠。所以，冬天可以养成焚香的习惯，在卧室点上一炉檀香，对睡眠也很有好处。

当然，好的睡眠，需要好的气血，只有气血平和，才能睡得快、睡得香。大雪之后，我们还可以适当调理气血。比如四物汤炖鸡，红枣龙眼汤等等，都是补益气血的药食。气血充足了，心神得到更好的滋养，睡眠质量也就慢慢得到改善。

总之，睡眠是身体最好的补药，睡眠质量好的人，身体再差也怀不到哪里去。大雪之后的寒冬，上述三种食物可以常吃，三种事情可以常做，调理气血，睡得安稳。