著名的白癜风医院 https://m.39.net/baidianfeng/a_4295716.html失眠已经成了现代人最严重的健康问题之一！
不要说每天睡够八小时了，五六个小时都是奢侈的，社畜们加班到深夜到家可能就十一二点了，第二天依然要早起上班。
即便是没有加班，能在晚上十一点前睡觉的人也是屈指可数，或许是一部激动人心的电视剧，再或者无脑却有趣的短视频等等因素影响着我们的入睡时间。
其实在古代即便没有高科技的设备，夜晚也没有啥娱乐活动，古人为了有个好睡眠也是费尽了心思！
首先是睡眠时间古人可是极其讲究的，大家应该都听过一句话叫“日出而作，日入而息”。
这句话可以说是古人严格的时刻表，日上三竿还没起床那可是极其不合规矩的，我们也总能在古装剧里看见新入门的媳妇要早早起床向公婆请安问好的剧情。
那这日出而作日入而息的时间具体来说，差不多亥时入睡，也就是晚上九点左右，卯时起床，也就是早上六七点。
早睡早起满打满算差不多古人一天的睡眠时间也达到了严格意义上的八个小时。
早睡早起还不够，注重养生的古人对于睡觉姿势也是有讲究的。
在我们现代人看来睡觉的姿势应该是怎么舒服怎么来，但在古人看来睡眠姿势的标准可有这七个字——侧龙卧虎仰瘫尸。
从仰瘫尸这三个字就能看出仰卧睡姿是最不提倡的，因为是最不好看的睡姿。
而侧卧是最为推崇的，而且往哪边侧卧也有定论，在古籍《千金要方》里就主张春夏季朝东侧，秋冬季朝西卧，而在《礼记·玉藻》则主张四季都朝着东侧睡，因为日出东方。
睡眠时间和睡觉姿势都有了，还得有睡前准备。
在古装剧《甄嬛传》里皇帝午睡时都会要求点上安息香，甄嬛三年后回宫寝殿内点的也是鹅梨帐中香。
所谓鹅梨帐中香就是把10个鹅梨磨成梨汁，与一两沉香末混合，盛入银容器，将容器放入甑内。
然后放在水锅上反复蒸，一直要蒸到梨汁收干为止。梨汁的清甜芳香融入沉香，香气幽远，有安神助眠的功效。
现代很多人也有晚上睡觉时点上香薰的习惯，只是现代香薰很多都是火烛类型，容易引发安全隐患。
最后要想有个好睡眠好的寝具缺一不可，床、枕头、床单被罩都是保证良好睡眠的重要辅助。
在我国古代床具可分为四种，榻、罗汉床、拔步床、架子床。
最后两个拔步床和架子床是专门用来让人睡觉用的，而榻和罗汉床的功能则既能坐，也能睡。
古人枕头的分类就更多了，像是布枕、藤枕、石枕、瓷枕、竹枕、玉枕等等。
在古籍《老老恒言》中就对枕头的制法、长短、高低、硬软等做了详细说明，例如枕头的高度，讲究“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。
意思就是当侧卧时，头部刚好与肩部持平，仰卧时，也不会有不适之感，这才是一个合格的枕头应该达到的标准。
在我之前的文章古人如何避暑里面曾写过古人避暑方式之一就是睡凉席。
古代对凉席的制作要求还是很高的，据说清朝雍正皇帝在位时，内务府造办处制作了五张象牙凉席，我们都知道象牙是极其昂贵又难得的，可见这象牙凉席到底有多精贵。
制作方法是需要工匠将象牙劈成厚薄宽窄均匀的片状，为了保持其形状，还得提前用特质的药水浸泡，最终才可以编织为凉席。
以上种种皆可看出古人为了一个好睡眠也是下了苦功夫研究的。
