皮肤白癜风诊治医院 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/身体健康首要就是我们身体的防御将*“免疫力”。无论是内部策反还是外部侵略者，防御将*就会立即出现，抵挡这些病菌。
但是狡猾的病菌总是找到漏洞，导致我们身体受到病*侵害。免疫力低下的人更为明显，患病的风险更加几率的提高。
总有些人将免疫力与抵抗力相混淆，认为免疫力就是抵抗力，抵抗力等于免疫力，这种想法是错误的缺乏尝试性医学知识，免疫力强大的人身体都有共性。
免疫力是基本的生理功能，是指免除瘟疫的能力。抵抗力是指人体的防御能力，抵抗力的存在能够确保各项生命活动正常进行。
01免疫力和抵抗力有什么区别
功能不同
免疫力的功能：免疫力的功能包括免疫防御、免疫自稳和免疫监视。当病原体以及*性物质侵犯人体时，人体可感染疾病，免疫防御能够将有害物质清除掉，预防疾病。
免疫自稳是指将衰老死亡的细胞清除出体外，维持机体的正常代谢的功能。免疫监视是指及时识别并杀死体内突变细胞的功能。
抵抗力的功能：抵抗力是在中枢神经系统的支配下，保证体内各大系统分工合作相互配合，使得生命活动正常进行的能力，免疫系统是抵抗力的重要组成。
02那么，人的免疫力是如何逐渐下降的呢？
1、一刻不停的清扫“垃圾”，这会损耗大量免疫细胞。
免疫系统主要负责身体的防御，人一旦生病，不管是对付外来入侵的病*、细菌，还是清除内在炎症、各种反应产生的垃圾、*素，免疫细胞都会尽职尽责地为身体打扫干净。在这个过程中，免疫细胞将有大量的损失。
2、病后，器官、系统整体性衰弱。
既然病了，人就是一个整体，无论哪里出了问题，影响都会波及各个系统，而免疫系统则是首当其冲，无论大小疾病都会对免疫系统造成破坏，对免疫细胞数量和活力，都会造成一定程度的降低和减弱。
03身体“免疫力”强大的人，通常有5大共性，对照自查，但愿都符合
第1大共性——对烟酒有强大抵抗力
烟含有有害物，最常见一氧化碳、尼古丁，还有焦油等都会破坏免疫力让我们生病，严重也会使免疫器官供血不足。
红细胞的血氧能力最大天敌就是香烟中的一氧化碳，从而使我们免疫器官供氧不充足，焦油增加致癌，破坏呼吸道和胃肠粘膜。
酒精进入体内，肝脏负担变大，影响胆汁排*，过段时间。免疫下降，所以远离烟酒。
第2大共性——不喜爱吃含有高糖食物
一部人超级喜爱高糖类甜食，尤其是棒棒糖，以及各类雪糕奶油蛋糕等，吃的时候比较享受，但是吃完之后可能给我们免疫系统造成负担甚至瘫痪。
相关表明，摄入过多糖量高免疫系统会出现漏洞，然而病*与细菌更容易趁入侵，生病风险增加，另外此类食物也不要碰，像是果汁饮品碳酸高糖类饮料等。
这类食物，提高疾病发生，建议管住自己，控制高糖类摄入，嘴巴控制好的人，高糖类难摄入，免疫力也更好。
第3大共性——适当的锻炼
对于在身体免疫力低下的人群来说，在平时也要注重适当的锻炼，这样能够帮助促进血液循环，淋巴系统的排*。
同时也可以提高自身的抵抗力和免疫，增强自身代谢速率，加速*素排出，帮助放松身心，降低患病几率，让身体更加强壮，保护个人健康。
第4大共性——情绪好
人的情绪跟免疫力有很大的关系，如果情绪长期处于负面状态，容易引起体内的皮质醇升高，进而影响到免疫细胞的健康，降低它的能力，也不利于五脏六腑的健康。
而免疫力好的人，对于情绪的控制能力也比较好，反过来平时情绪好也有利于提升免疫力，这是相辅相成的。
第5大共性——伤口不容易感染
在日常生活中，身体的某个部位不小心划伤或碰伤后大多几天之内就会自行好转。
但对于免疫下降的人而言，伤口的恢复期会明显变长，伤口部位也极容易出现红肿，甚至流脓溃烂。
种食物，激活免疫细胞
1、茄子：研究证据表明，茄子具有抗癌功能。茄子的龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，古代有秋茄根治疗肿瘤的记载。
2、苦瓜：西医证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白。
3、海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤，海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4、地瓜：被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5、蓝莓：蓝莓含有一种叫做花青素的类*酮，研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。
6、姜*：食用姜*可以改善人的免疫反应。这是由于姜*素的性质，根据年的一项综述，姜*素具有抗氧化和抗炎作用。
7、酸奶：德国一项新研究发现，人类和类人猿细胞中存在的一种受体，可探测到发酵食物中常见细菌乳酸菌的代谢产物，与之结合后可发出信号“激活”免疫系统。
8、大蒜：一项研究验证了，服用含蒜素的大蒜补充剂是否能降低患感冒的风险。结果显示，安慰剂组受试者患感冒的几率是服用大蒜补充剂组的2倍多。
9、绿茶：饮用绿茶还有助于增强免疫系统。与蓝莓一样，绿茶含有类*酮，可以降低患感冒的风险，同时还有预防复发的作用哦。
10、杏仁：杏仁是维生素E的另一个极好的来源。杏仁还含有锰、镁和纤维。一小把或1/4杯的杏仁是有益健康的零食，可能有助于增强免疫力。
05拓展延伸——免疫力越高越好吗？
我们对免疫力最大的误解就是，认为免疫能力越高越好。
免疫能力低下，的确会导致病菌感染，弱不禁风，甚至诱发癌症。但是，有些疾病却是免疫力“太强”造成的，比如过敏，就是因为免疫系统反应过度了。
过敏性疾病，就是免疫系统把本来无害，或者危害不大的物质辨别为敌人，产生过度的反应。过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、哮喘、红斑狼疮、类风湿性关节炎、I型糖尿病等疾病实质都是如此。
所以，健康的人≠免疫力高的人，健康的人＝免疫力，可以区分自己人，和不同的敌人，并能做出适当、精准打击的人。
