关于睡眠的几个疑问，什么因素在影响睡眠？睡不着怎么办呢？几个疑问。
一、第二天有重要的事要提早睡
首先是不要太早睡，但是对于大家常认为的要早睡的观念，实际上也并非如此，刻意早睡反而会自己制造时差导致作息紊乱，所以仍按照正常合适的时间入眠，早起也没关系觉得疲累再找时间补充一点睡眠就可以了。
二、数羊能解决睡眠困扰
如果数羊能睡着当然可以，但其实也会增加一定的压力，所以如果睡不着就不要勉强自己强迫自己睡着，心态放轻松就好，睡不着也不是什么大不了的事，越着急反而压力越大背道而驰更难入眠。三、防止空调冷气伤害身体设置定时？睡眠不好的几种情况：一是三十分钟还翻来覆去无法入睡，二是晚上睡眠期间醒来超过三次，三是一天睡不到六小时导致次日无精打采。那么如果空调定时，到了半夜温度变化可能容易醒来降低睡眠品质。
既然失眠不如玩手机？
有的人晚上比较难入睡，就干脆开启“破罐破摔起来嗨”模式，狂玩手机，甚至没有睡眠问题的人也会因为玩手机而很晚睡。有研究显示近年来罹患白内障的人群年龄有下降趋势，这有可能与智能手机的普及和过度使用有关。晚上玩手机“最佳”姿势当然是躺在床上侧着身，一只眼睛埋进枕头里，一只眼睛看手机，别刷了，说的就是屏幕前的你。结果有一个小男孩因为一只眼睛在枕头里处于暗环境需要瞳孔放大，一只眼睛看手机处于亮环境需要瞳孔缩小，一个要放大一个要缩小导致暂时失明，次日醒来有一段时间眼睛看不到东西。所以无论怎么失眠，选择玩手机是下下之策。
床单颜色影响睡眠
大家都知道颜色会影响情绪，而情绪也一定会影响到睡眠，因此对于选择卧室窗帘、床单这类小事也不仅仅与审美有关，而要与睡眠效果联系起来。红色可以是火焰也可以是流血受伤，。橘色会联想到有β-胡萝卜素的水果，代表着健康、欢乐。*色联想到的是成熟的稻穗、皇帝的华服，代表着丰收的喜悦和尊贵。而宾馆里清一色的白床单意在强调洁净的感觉。同一种颜色对不同人的情绪影响也是因人而异的，它与人们不同的文化、成长环境、生活背景有关。所以如果觉得难以入睡可以试着更换一下床单枕套的颜色。
熏香法助眠
除了视觉之外嗅觉也很重要，所以有些熏香枕、熏香包可以促进午睡的安眠和夜间的沉稳。这里有两个简单的小方法可以让你一夜好眠，用芸香科的柠檬皮或橘子皮、柳丁皮，它含有维P，有挥发性物质，再加上可以抗菌的薰衣草，也可以加上防止尘螨的荞麦壳，把它们装在一个小无纺布袋里，会散发出清香的味道。还有一个进阶版的方法，用蜡烛作热源，在隔热的烛台上或茶叶台上，放入乳香、安息香、咖啡豆。为什么要放明明是用来提神的咖啡豆呢？因为如果对咖啡因不过敏的人，喝完咖啡的四小时后作用结束，里面有一种目前电脑族最适合放松情绪、快乐安定的α波。而安息香是可以产生轻松快乐和睡眠情绪稳定的效果，加上乳香可以使睡眠时间延长，这就是中医师的熏香法。
因此，不要强迫入睡，不要改变作息，不要睡不着就玩手机，可以试试通过改变环境的颜色、熏香来调节情绪从而改善睡眠哦~